반응형 꿀잠1 오늘부터 꿀잠! 수면 전문가가 추천하는 수면 루틴 7가지 수면 질 올리는 꿀팁 7가지: 꿀잠 루틴 만들기 하루의 3분의 1을 차지하는 수면은 단순한 휴식을 넘어 신체 회복과 뇌 기능 향상, 감정 안정에까지 큰 영향을 미칩니다.하지만 현대 사회에서는 스트레스, 디지털 기기 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 많은 사람들이 깊은 잠을 자지 못하고 있습니다. 본 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 '수면의 질을 높이는 7가지 꿀팁'을 소개하고자 합니다. 단순한 수면 시간 확보를 넘어, 어떻게 해야 '질 좋은 수면', 즉 꿀잠을 잘 수 있는지에 대해 생활 습관, 환경, 식습관 등 다양한 측면에서 접근하였습니다.1. 규칙적인 수면 시간 유지 가장 기본적이면서도 가장 중요한 수면 습관은 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것입니다. 신체에는 '생체 리듬(Circadi.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
