반응형 수면2 하루 7,000보의 기적, 수면의 질이 달라집니다 스마트워치가 제공하는 수면과 걷기 데이터스마트워치와 같은 웨어러블 기기의 보급으로 우리는 자신의 건강 데이터를 일상 속에서 쉽게 확인할 수 있게 되었습니다.특히 걸음 수와 수면 시간은 거의 모든 사용자들이 매일 확인하는 대표적인 지표입니다. 최근에는 이 두 요소 간의 상관관계에 대한 관심이 높아지고 있으며, 실제로 활동량과 수면의 질은 밀접하게 연관되어 있다는 연구 결과도 다양하게 발표되고 있습니다.하루 걸음 수와 수면의 질 간의 관계많은 스마트워치 제조사들은 하루 동안의 걷기 활동량과 그날 밤 수면의 질 간의 연관성을 분석하는 알고리즘을 제공합니다.일반적으로 걷기 활동이 많을수록 수면 효율이 높아지고, 깊은 수면 단계로 진입하는 비율도 증가하는 경향이 있다고 보고되고 있습니다.걷기는 신체적 피로를 유도.. 2025. 6. 16. 오늘부터 꿀잠! 수면 전문가가 추천하는 수면 루틴 7가지 수면 질 올리는 꿀팁 7가지: 꿀잠 루틴 만들기 하루의 3분의 1을 차지하는 수면은 단순한 휴식을 넘어 신체 회복과 뇌 기능 향상, 감정 안정에까지 큰 영향을 미칩니다.하지만 현대 사회에서는 스트레스, 디지털 기기 사용, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 많은 사람들이 깊은 잠을 자지 못하고 있습니다. 본 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 '수면의 질을 높이는 7가지 꿀팁'을 소개하고자 합니다. 단순한 수면 시간 확보를 넘어, 어떻게 해야 '질 좋은 수면', 즉 꿀잠을 잘 수 있는지에 대해 생활 습관, 환경, 식습관 등 다양한 측면에서 접근하였습니다.1. 규칙적인 수면 시간 유지 가장 기본적이면서도 가장 중요한 수면 습관은 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것입니다. 신체에는 '생체 리듬(Circadi.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
