반응형 습관 형성2 17 뇌과학 기반 생산성 루틴, 도파민으로 완성하는 하루 생산성을 높이는 도파민 보상 시스템 설계법현대인의 생산성은 단순한 시간 관리에서 벗어나, 이제는 뇌의 보상 회로까지 고려해야 할 시점에 이르렀습니다. 특히 ‘도파민’이라는 뇌 내 신경전달물질은 우리 뇌가 목표를 향해 움직이도록 만드는 가장 핵심적인 요소로 작용하고 있습니다. 본 글에서는 도파민 보상 시스템이 어떻게 작동하는지, 그리고 이를 바탕으로 일상 속 생산성 루틴을 어떻게 설계할 수 있는지에 대해 심층적으로 다뤄보겠습니다.도파민이란 무엇인가?도파민은 중추신경계에서 분비되는 신경전달물질로, 보상과 동기 부여에 깊이 관여하고 있습니다. 우리가 어떤 행동을 하고 기분이 좋아졌을 때, 도파민이 분비되면서 그 행동을 반복하도록 유도합니다. 예를 들어, SNS 알림을 확인했을 때의 기쁨이나, 업무를 끝내고 받.. 2025. 6. 17. 해야 할 일은 많은데 하기 싫을 때, 뇌를 속이는 기술 해야 할 일은 많은데 하기 싫을 때: 뇌를 속이는 행동 전략 해야 할 일의 목록은 길기만 한데, 정작 아무것도 손에 잡히지 않을 때가 있습니다. 마음속에서는 ‘지금 시작해야 한다’는 경고음이 울리지만 몸은 소파에서 일어날 생각을 하지 않습니다. 이럴 때 단순한 의지력만으로는 행동을 시작하기 어렵습니다. 오히려 뇌를 잘 활용하고, 심리적 저항을 낮춰주는 전략을 사용하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 이 글에서는 심리학과 뇌과학을 기반으로 해야 할 일이 많은데도 하기 싫은 상태를 극복할 수 있는 구체적인 행동 전략을 소개하겠습니다. 누구나 실행할 수 있는 실용적인 방법으로 구성했으며, 실천만 한다면 변화된 자신을 경험하실 수 있습니다.1. 하기 싫은 감정은 뇌의 기본 반응입니다 해야 할 일을 미루고 싶을 때,.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음 반응형
