반응형 심리치유3 혼자인가요? 셀프 커뮤니케이션으로 외로움 다루기 디지털 시대의 외로움: 셀프 커뮤니케이션 훈련법 우리는 수많은 디지털 기기와 플랫폼을 통해 실시간으로 연결되어 있지만, 정작 마음속 깊은 외로움은 점점 커져가고 있습니다. 문자 메시지, SNS, 화상회의가 넘쳐나는 지금, '소통의 시대'에 살고 있다고 믿지만, 아이러니하게도 우리는 이전보다 더 많은 고독을 경험하고 있습니다. 이러한 '디지털 외로움'은 단순한 기분의 문제가 아니라, 삶의 질을 낮추고 정신 건강에 악영향을 끼치는 심각한 사회적 이슈입니다. 그렇다면 어떻게 해야 이 외로움의 악순환에서 벗어날 수 있을까요? 해답은 바로 ‘셀프 커뮤니케이션’, 즉 자신과의 건강한 소통에 있습니다. 이 글에서는 디지털 시대에 고립감을 줄이고 심리적 안정감을 회복할 수 있는 셀프 커뮤니케이션 훈련법을 소개하고자 합.. 2025. 5. 8. 마음이 무거울 때, 스스로 점검하는 정신 건강 우울감 초기 증상 체크리스트와 셀프 대응법 현대 사회에서 우울감은 누구에게나 나타날 수 있는 감정입니다. 특히 업무 스트레스, 관계 문제, 삶의 방향성 상실 등의 요인으로 인해 많은 사람들이 마음의 무게를 느끼고 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 이런 감정을 일시적인 피로로 여기거나, 다른 사람에게 말하지 못한 채 스스로 감내하려 합니다. 우울감은 시간이 지나면 자연히 사라질 수도 있지만, 경우에 따라 조기에 발견하고 대처하지 않으면 심각한 정신 건강 문제로 발전할 수 있습니다. 따라서 초기 증상을 인지하고 대응하는 것은 매우 중요합니다. 이 글에서는 우울감의 초기 신호들을 점검할 수 있는 체크리스트와, 스스로 실천할 수 있는 대응 방법들을 소개하고자 합니다.우울감의 정의와 특징 우울감은 단순히 '기분.. 2025. 5. 7. 성격 유형별 심리 회복법: MBTI와 심리치료의 만남 MBTI와 심리치료: 성격 유형별 셀프 케어 방법 현대인은 누구나 크고 작은 정신적 피로를 겪고 있으며, 자신에게 맞는 심리적 회복 방법을 찾는 것이 점점 더 중요해지고 있습니다. 특히 MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 개인의 성격 유형을 이해하고, 자신에게 맞는 셀프 케어(Self-care) 전략을 설정하는 데 효과적인 도구로 주목받고 있습니다. 본 글에서는 MBTI 16가지 성격 유형별로 어떤 심리적 특징이 있는지, 그리고 그에 적합한 셀프 케어 전략은 무엇인지에 대해 심층적으로 설명하고자 합니다.MBTI란 무엇인가요?MBTI는 칼 융의 심리 유형 이론을 바탕으로 만들어진 성격 유형 검사로 사람을 4가지 이분법적 지표에 따라 총 16가지 유형으로 분류합니다.요소설명외향(E.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
