반응형 자기계발6 해야 할 일은 많은데 하기 싫을 때, 뇌를 속이는 기술 해야 할 일은 많은데 하기 싫을 때: 뇌를 속이는 행동 전략 해야 할 일의 목록은 길기만 한데, 정작 아무것도 손에 잡히지 않을 때가 있습니다. 마음속에서는 ‘지금 시작해야 한다’는 경고음이 울리지만 몸은 소파에서 일어날 생각을 하지 않습니다. 이럴 때 단순한 의지력만으로는 행동을 시작하기 어렵습니다. 오히려 뇌를 잘 활용하고, 심리적 저항을 낮춰주는 전략을 사용하는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 이 글에서는 심리학과 뇌과학을 기반으로 해야 할 일이 많은데도 하기 싫은 상태를 극복할 수 있는 구체적인 행동 전략을 소개하겠습니다. 누구나 실행할 수 있는 실용적인 방법으로 구성했으며, 실천만 한다면 변화된 자신을 경험하실 수 있습니다.1. 하기 싫은 감정은 뇌의 기본 반응입니다 해야 할 일을 미루고 싶을 때,.. 2025. 5. 18. 결정장애 극복! 심리학으로 배우는 합리적 선택 전략 심리학이 알려주는 의사결정 잘하는 법 일상에서 우리는 수없이 많은 선택을 하며 살아가고 있습니다. 아침에 어떤 옷을 입을지, 점심 메뉴는 무엇으로 할지, 혹은 직장을 옮길지 말지와 같은 인생의 중대한 결정까지 다양한 크기의 의사결정을 매일 반복합니다. 그러나 많은 사람들은 이러한 선택의 순간에서 망설이거나 후회하는 경험을 합니다.이 글에서는 심리학의 이론과 연구 결과를 바탕으로 어떻게 하면 더 나은 의사결정을 내릴 수 있는지에 대해 심도 있게 다뤄보겠습니다.의사결정이 어려운 이유: 인간 심리의 특성 의사결정이 어려운 이유 중 하나는 인지적 과부하(cognitive overload) 때문입니다. 선택지가 많아질수록 인간의 뇌는 정보를 처리하는 데 부담을 느끼게 되며, 그로 인해 결정의 질이 떨어지거나 결정.. 2025. 5. 9. 돈 안 들이고 배우는 시대: 최신 온라인 강의 추천 2025년 최신 무료 온라인 강의 플랫폼 TOP 5 빠르게 변화하는 사회 속에서 끊임없이 배우고 성장하는 자세는 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 특히 디지털 기술과 글로벌 네트워크의 확장으로 인해 언제 어디서나 배울 수 있는 온라인 강의 플랫폼의 수요는 계속 증가하고 있습니다. 더욱이, 유료 콘텐츠와 거의 맞먹는 수준의 고품질 무료 강의들이 지속적으로 제공되고 있어, ‘돈 없이 배우는 시대’가 본격적으로 열리고 있습니다.2025년을 기준으로 가장 주목할 만한 무료 온라인 강의 플랫폼 5곳을 선정하여, 그 특징과 장점, 활용 팁을 정리해보았습니다.아래 내용을 통해 나에게 꼭 맞는 학습 플랫폼을 선택해보시기 바랍니다.온라인 강의 플랫폼 선택 기준무료 온라인 강의 플랫폼은 단순히 ‘공짜’라는 이유만으로 선택하.. 2025. 5. 8. ‘조용한 이직’의 기술: 회사 몰래 커리어를 바꾸는 심리 전략 조용한 이직: 직장 내 불안 없이 커리어 바꾸는 심리 전략 이직은 이제 더 이상 예외적인 선택이 아닌, 커리어 발전을 위한 필수 전략으로 자리 잡고 있습니다. 그러나 여전히 많은 직장인들이 이직을 준비할 때 불안과 심리적 압박을 경험하고 있으며, 특히 조직 내에서 이직 준비 사실이 드러날까 두려워하는 경향이 강합니다. 이러한 맥락에서 최근 주목받고 있는 개념이 바로 ‘조용한 이직(Quiet Quitting for Career Shift)’입니다.본 글에서는 조용한 이직이 무엇인지, 왜 필요한지, 그리고 어떻게 심리적으로 준비하고 실천할 수 있는지에 대해 구체적인 전략을 소개하고자 합니다.조용한 이직이란 무엇인가? 조용한 이직은 현재 재직 중인 조직 내에서 이직 의도를 드러내지 않고, 외부 커리어 기회를 .. 2025. 5. 6. ChatGPT로 바뀐 나의 하루: 생산성 2배 올리는 법 2025년에도 유효한 ChatGPT 활용법 TOP 5 (업무부터 자기계발까지) ChatGPT가 국내에 본격적으로 소개된 이후, 많은 사람들이 이 인공지능 챗봇을 다양한 목적으로 활용하고 있습니다. 처음에는 단순히 재미로 시작했던 사용이 이제는 업무, 학습, 창작, 일정 관리 등 실제 삶의 많은 부분에 깊이 들어와 있습니다. 특히 2025년 현재, ChatGPT는 GPT-4 이상의 고도화된 언어모델 기반으로 작동하며, 이전보다 훨씬 더 정교하고 개인화된 응답을 제공합니다. 하지만 아직도 많은 사람들은 ChatGPT를 ‘단순 질문 응답기’ 정도로만 활용하고 있습니다. 이 글에서는 2025년에도 실질적인 도움이 되는 ChatGPT 활용법을 다섯 가지 주제로 나눠서 소개하며, 실제 업무와 자기계발에 어떻게 적용.. 2025. 4. 23. 스몰해빗: 하루 10분으로 삶을 바꾸는 습관 만들기 스몰해빗: 작지만 확실한 자기계발의 시작 자기계발을 꿈꾸는 사람은 많지만, 이를 꾸준히 실천하는 사람은 그리 많지 않습니다. 대부분의 사람은 새로운 목표를 세우고 며칠간은 의욕적으로 실천하지만, 곧 작심삼일로 끝나고 마는 경험을 반복합니다. 그 이유는 과도한 목표 설정에 있습니다. 갑자기 새벽 5시에 일어나 헬스장에 가거나, 하루에 책 한 권을 읽겠다는 식의 무리한 계획은 오히려 의욕을 꺾고 실패를 반복하게 만듭니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 최근에는 '스몰해빗(Small Habit)'이라는 개념이 주목받고 있습니다. 스몰해빗이란 말 그대로 작고 사소한 행동부터 시작하여 꾸준히 실천함으로써 장기적인 변화를 유도하는 습관 형성 방식입니다. 하루 10분 정도의 시간이면 충분하며, 생활에 큰 부담 없이도 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음 반응형
