반응형 자기관리2 지친 당신, 번아웃 신호일지도 모릅니다 번아웃 자가진단 테스트 + 대처법 현대 사회에서는 바쁜 일상 속에서 자신도 모르게 지치고 탈진하는 경우가 많습니다. 특히 반복되는 업무, 과중한 책임, 정서적 소진은 누구에게나 찾아올 수 있는 '번아웃 증후군'의 원인이 됩니다.이번 글에서는 번아웃이 무엇인지, 어떻게 자가진단할 수 있는지, 그리고 이를 어떻게 극복할 수 있는지에 대해 자세히 살펴보았습니다.1. 번아웃이란 무엇인가요?'번아웃(Burnout)'은 원래 연료가 모두 타버려 꺼져버린 상태를 뜻하는 말로, 심리학에서는 만성적인 스트레스와 피로로 인해 심신이 탈진한 상태를 의미합니다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 ‘만성 직장 스트레스에 적절히 대응하지 못한 결과’로 정의하며, 질병은 아니지만 건강에 심각한 영향을 줄 수 있다고 밝혔습니다.[번아.. 2025. 5. 11. 정신건강을 위한 5분 습관, 지금 시작하세요 스트레스 줄이기: 하루 5분 루틴으로 삶의 질 높이기 현대인의 삶 속에서 스트레스는 피할 수 없는 일상적인 요소가 되었습니다. 업무, 인간관계, 가정 내 책임 등 다양한 요인으로 인해 우리는 매일 다양한 형태의 정신적 압박을 겪고 있습니다. 특히 이러한 스트레스는 무심코 넘기게 되면 심리적 불안, 우울, 만성 피로, 집중력 저하 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 스트레스는 방치하기보다는 일상 속에서 꾸준히 관리하는 노력이 필요합니다. 많은 사람들이 스트레스 관리를 위해 요가나 명상, 상담 등 다양한 방법을 찾지만, 현실적으로 시간이나 비용의 제약으로 인해 지속하기 어려운 경우가 많습니다. 이러한 상황에서 부담 없이 누구나 실천할 수 있는 방법이 바로 '하루 5분 루틴'입니다. 짧은 시간이라도.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
