반응형 정보과부하2 집중을 뺏긴 당신에게: 인지 부하 줄이는 법 일상 속 인지 부하 줄이기: 정보 과부하 시대의 집중력 회복법우리는 매일 아침 수십 개의 알림, 이메일, 채팅, 영상, 뉴스, 그리고 끝없는 SNS 콘텐츠 속에 살아갑니다.특히 Z세대와 직장인들은 멀티태스킹을 당연하게 받아들이면서도, 점점 더 주의가 분산되고 피로를 호소하는 경우가 많아지고 있습니다.이 모든 현상의 중심에는 ‘인지 부하(cognitive overload)’가 있습니다. 이번 글에서는 인지 부하의 정의와 원인, 실제 사례와 데이터, 그리고 집중력을 회복하고 유지하는 실질적인 심리 전략을 함께 살펴보겠습니다.인지 부하란 무엇인가?‘인지 부하’는 인간의 뇌가 단기적으로 처리할 수 있는 정보의 양을 초과할 때 발생하는 상태입니다.심리학자 존 스웰러(John Sweller)는 이를 학습 이론에 처.. 2025. 6. 6. AI와 함께 일하다 지친 당신을 위한 피로 처방전 AI 피로증후군: 스마트 시대의 멘탈 피로 관리법 인공지능이 일상에 깊숙이 스며든 지금, 우리는 과거보다 더 빠르고 편리한 삶을 누리고 있습니다. 하지만 이러한 기술적 진보가 항상 긍정적인 결과만을 가져오지는 않습니다. 최근 들어 ‘AI 피로증후군’이라는 새로운 현상이 주목받고 있으며, 이는 디지털 과잉 사용으로 인한 정신적·육체적 피로를 뜻하는 개념입니다. 특히 정보의 범람, 실시간 반응 요구, AI 도구와의 상호작용 등이 개인의 인지 자원과 감정 에너지를 고갈시키는 문제로 이어지고 있습니다.AI 피로증후군이란 무엇인가? AI 피로증후군은 스마트폰, 인공지능 비서, 자동화 업무 툴 등 다양한 AI 기반 도구를 과도하게 사용하거나, 지속적으로 AI 시스템과 상호작용하는 과정에서 발생하는 피로 상태를 의미.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 반응형
