반응형 집중력회복2 머릿속 알고리즘 멈추고 마음을 되찾는 루틴 1. 디지털 시대, 왜 주의력이 무너졌을까스마트폰, 노트북, 태블릿 등 디지털 기기는 현대인의 삶에 필수적인 도구가 되었습니다.하지만 그만큼 우리의 주의력은 디지털 기기에 의해 심각하게 침식되고 있습니다.SNS 알림, 메신저, 자동 재생 콘텐츠, 무한 스크롤 환경은 우리의 집중력을 수시로 분산시키고 있습니다.특히 정보 과잉과 멀티태스킹 환경은 뇌가 ‘지속적 집중’을 유지하는 데 큰 부담을 주고 있으며, 결과적으로 깊이 있는 사고와 몰입의 시간이 점점 줄어들고 있습니다.2. 주의력 저하의 주요 원인주의력 저하의 원인은 다양하지만, 가장 큰 요인은 과도한 디지털 사용입니다.미국의 한 연구에 따르면, 평균적인 스마트폰 사용자는 하루에 96번 이상 스마트폰을 확인한다고 합니다. 이는 10분에 한 번꼴로 집중이 .. 2025. 6. 17. 집중을 뺏긴 당신에게: 인지 부하 줄이는 법 일상 속 인지 부하 줄이기: 정보 과부하 시대의 집중력 회복법우리는 매일 아침 수십 개의 알림, 이메일, 채팅, 영상, 뉴스, 그리고 끝없는 SNS 콘텐츠 속에 살아갑니다.특히 Z세대와 직장인들은 멀티태스킹을 당연하게 받아들이면서도, 점점 더 주의가 분산되고 피로를 호소하는 경우가 많아지고 있습니다.이 모든 현상의 중심에는 ‘인지 부하(cognitive overload)’가 있습니다. 이번 글에서는 인지 부하의 정의와 원인, 실제 사례와 데이터, 그리고 집중력을 회복하고 유지하는 실질적인 심리 전략을 함께 살펴보겠습니다.인지 부하란 무엇인가?‘인지 부하’는 인간의 뇌가 단기적으로 처리할 수 있는 정보의 양을 초과할 때 발생하는 상태입니다.심리학자 존 스웰러(John Sweller)는 이를 학습 이론에 처.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
